Parterapi efter utroskab
Når tilliden er knust, og ingen af jer ved, hvad der skal ske nu
Hvis du er landet her, er der en god chance for, at dit liv ikke føles, som det plejer.
Måske fandt du beskederne.
Måske kom sandheden frem i en samtale.
Måske har du haft en mistanke længe, men først nu fået den bekræftet.
Eller måske er det dig, der har været utro, og som nu står tilbage med en skam, så stor, at den næsten ikke kan rummes.
Uanset hvad der er sket, er én ting sikker:
Utroskab rammer hårdt.
For mange føles det, som om gulvet forsvinder under dem.
Nogle kan ikke spise.
Nogle kan ikke sove.
Nogle kan ikke tænke på andet end affæren.
De samme spørgsmål kører i ring.
"Hvornår begyndte det?"
"Elsker du den anden?"
"Har alt været en løgn?"
"Kan jeg nogensinde stole på dig igen?"
Hvis du kan genkende det, vil jeg gerne sige noget, som mange har brug for at høre:
Du reagerer helt normalt på en dybt unormal situation.
Der er ikke noget galt med dig.
Det, du oplever, er en krisereaktion.
Kan et forhold overleve utroskab?
Ja. Det kan det.
Jeg har mødt mange par, der var overbeviste om, at alt var slut.
Nogle af dem fandt tilbage til hinanden.
Ikke til det gamle forhold.
Men til et nyt forhold med større ærlighed, mere nærhed og en dybere forståelse af hinanden.
Andre fandt ud af, at de skulle gå hver til sit.
Men de gjorde det uden at lade svigtet definere resten af deres liv.
Begge dele kan være en god løsning.
Det vigtigste er, at beslutningen bliver truffet på baggrund af forståelse – ikke kun chok, vrede eller frygt.
I behøver ikke vide, hvad I vil endnu
Noget af det, der stresser mange mest, er følelsen af, at de skal træffe en kæmpe beslutning med det samme.
"Skal vi blive sammen?"
"Skal jeg flytte?"
"Kan vi nogensinde komme videre?"
Det behøver I ikke tage stilling til i dag.
Den første samtale handler ikke om at beslutte jeres fremtid.
Den handler om at skabe ro midt i kaos.
Om at forstå, hvad der er sket.
Og om at finde ud af, hvad næste skridt skal være.
Det er ofte en lettelse i sig selv.
Derfor dømmer jeg ingen
Når utroskab bliver opdaget, opstår der næsten altid to meget forskellige historier.
Den ene står tilbage med et knust hjerte, mistet tillid og en følelse af, at hele virkeligheden er faldet fra hinanden.
Den anden kan være fyldt af skyld, skam og selvforagt, og samtidig være ude af stand til at forstå, hvorfor det skete.
Begge lider.
På forskellige måder.
Hos mig er der plads til jer begge.
Jeg møder den, der blev bedraget, og har mistet fodfæstet.
Og jeg møder den utro, der bærer på en skam, de næsten ikke kan sætte ord på.
Jeg leder ikke efter en skurk.
Jeg leder heller ikke efter en uskyldig.
Jeg leder efter forståelse.
For uden forståelse bliver det næsten umuligt at hele.
"Min mand var særligt skeptisk og var svær at få med første gang. Men han ændrede heldigvis mening efter første besøg. Vi blev mødt af det sødeste og venligste menneske, som bare gerne ville os det godt. Vi giver hende alle vores bedste anbefalinger, og mere til."
— Eva og Peter, 60 og 64 år
Hvorfor sker utroskab?
Det spørgsmål får jeg næsten hver eneste uge.
Og svaret er sjældent enkelt.
Nogle gange handler det om ensomhed i forholdet.
Nogle gange om konflikter, der aldrig blev løst.
Nogle gange om længslen efter at føle sig levende, ønsket eller set.
Nogle gange om gamle mønstre, som den utro slet ikke selv har været bevidst om.
Utroskab opstår sjældent som et lyn fra en klar himmel.
Den opstår som regel som et symptom på noget, der allerede var der. Stille. Langsomt. Uden at nogen af jer nødvendigvis havde sprog for det.
En emotionel distance, der voksede.
En lyst, der forsvandt, uden at nogen spurgte hvorfor.
En part, der igen og igen bad om noget, uden at blive mødt.
Som en af verdens mest anerkendte stemmer på feltet, Esther Perel, siger det: fortæl mig ikke kun om affæren, fortæl mig om parforholdet. Ikke for at frikende nogen. Men fordi hele historien er der, hvor helingen begynder.
Vores krop og nervesystem spiller også med. Et nervesystem, der aldrig har lært at hvile i nærhed, vil ofte søge regulering andre steder, spænding, hemmeligholdelse, rusen af at blive set af et nyt par øjne. Forskere som Stephen Porges og Peter Levine har vist, hvor dybt kroppen styrer det, vi ellers tror er frie, bevidste valg.
Og begæret har sin egen logik. Det forsvinder sjældent, fordi kærligheden gør. Det forsvinder, når trygheden langsomt bliver til afstand, eller når to mennesker holder op med at være nysgerrige på hinanden. Fra Emily Nagoski til David Schnarch peger sexologisk forskning på det samme: begær skal have noget at strække sig efter.
Det betyder ikke, at utroskab er acceptabelt.
Og det betyder aldrig, at den, der blev svigtet, er skyld i det.
Men det, der kan forklares, kan også arbejdes med.
Det er derfor, jeg ofte siger:
Utroskab er ikke hele historien.
Den er en del af historien.
Og først når vi tør se på det, der lå under, kan den egentlige heling begynde.
Sådan foregår den første samtale
Mange er nervøse, inden de kommer.
De er bange for, at de bare ender med at skændes.
Eller at én af dem bliver gjort forkert.
Det er helt forståeligt.
Min opgave er at skabe et rum, hvor begge bliver hørt.
Hvor tempoet bliver sat ned.
Hvor vi begynder at forstå det, der lige nu føles uoverskueligt.
I behøver ikke have svarene, eller være enige.
I behøver bare møde op.
Resten finder vi ud af sammen.
Den første samtale varer 90 minutter og giver jer mulighed for at få ro, overblik og en retning, uanset om I ønsker at kæmpe for forholdet eller har brug for hjælp til at finde ud af, hvad der skal ske.
Om mig
Jeg er psykoterapeut MPF, sexolog og parterapeut med særligt speciale i utroskab, og jeg modtager løbende supervision.
Jeg har blandt andet medvirket i Go' Aften Live og TV2 Nord, netop i dette felt.
Hos mig er der plads til jer begge, uanset køn, og uanset hvilken side af utroskaben I står på.
Se mig fortælle om utroskab og parforhold i et 11 minutters indslag på TV2 Nord, og i Go' Aften Danmark på TV2.
Priser og lokation
90 min. parterapi — 1250 kr.
120 min. parterapi — 1700 kr.
Frederiksberg, H.C. Ørsteds Vej 49A, Annekset.
Aalborg - Draget 88, 9200 Aalborg SV
© 2026 Alle rettigheder forbeholdes · Susanne Lindahl — Psykoterapeut og sexolog